Многие задаются вопросом, как сберечь свое здоровье. Чего не надо делать, в принципе, все понимают, а вот что полезно и в какой степени — тут разгораются яростные споры.
Мне тоже хотелось бы быть здоровым и богатым (в смысле небедным и небольным). Так получилось, что я стал участником программы Марс 500.
Нет-нет. Меня не готовят к полету, мы просто были контрольной группой для исследования тех добровольцев, которых закрывали в некотором подобии космического корабля на 520 дней.
В чем заключалось наше участие? Мы ежемесячно проходили обследование в Институте физиологии Коми научного центра. Ученых интересовала, в основном, работа сердечно-сосудистой системы, ну и кровь на биохимию и витамины тоже брали раз в полгода. Сначала я просто ходил и не придавал значения тому, что там у меня намеряют. А потом подумал, что теряю ценнейшую информацию о своем здоровье (полуторагодовое обследование — это не шутки). "И вот тут давай пытать я."
Стал ставить на себе эксперименты. То есть начинал чего-нибудь делать и смотреть, как это сказывается на организме, точнее на его сердечно-сосудистой деятельности. Выяснил следующее.
Во-первых, занятия в бассейне раз в неделю существенного влияния на сердечно-сосудистую систему не оказывают. Раз в неделю — это слишком редко. По пульсу после заплыва я тоже это чувствовал.
Во-вторых, регулярное употребление витаминов (витамины "АлфаВит" субъективно имели для меня положительный эффект) не оказывает ощутимое влияние на содержание их в крови. Был недостаток витаминов E и B6, и нижний уровень нормы витаминов А и С — все так и осталось. Это еще не означает, что употребление витаминов не оказывает влияния на организм. Повторюсь, что по моему субъективному ощущению раздельное употребление витаминов полезно. В кулуарах зав. отделом д.м.н., профессор Е. Р. Бойко как-то признался, что изменения содержания витаминов в крови были обнаружены ими только при употреблении весьма недешевых витаминов немецкой компании Bayer. Опять же это не означает, что все остальные бесполезны.
В-третьих, ежедневная утренняя зарядка оказывает самый ощутимый положительный эффект на сердечную деятельность. Это заметно уже через месяц по скорости восстановления обычного сердечного ритма после нагрузки.
В-четвертых, продолжительная жара (больше двух недель) и наша обычная зима плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Ей приходится работать в более напряженном режиме. Например, у меня общий индекс здоровья сердечно-сосудистой системы оказался одним из самых лучших в сыктывкарской группе, однако все равно ниже среднего по всем группам. И если на юге и в средней полосе люди за 80 лет встречаются часто, то в наших краях — это редкость.
Пока всё. Интересно, как соблюдение постов влияет. Может у физиологов есть такие исследования.
Комментарии (13)
Мы решили временно отключить возможность комментариев на нашем сайте.
Григорий, вы сколько км проплываете в бассейне? У меня после двух км за 50 минут пульс учащается (измеряю примерно через час после занятий) и падает давление. Нормальное давление держится в течения дня. А еще полтора года назад я был гипертоником. Сейчас крайне редко поднимается выше 130:80.
Мне 1,5 км хватает. В середине сезона проплываю по 2, в начале и в конце - по одному. Плавать стараюсь так, чтобы не переходить рубеж 180 уд./мин. Давление всегда чуть-чуть повышенное 130/90 (это у меня норма).
Давление считается повышенным, если он больше 140:90. У меня реально понизилось давление в результате активного занятия плаванием (примерно 3-5 раз в неделю по 2 км за 50 минут). А сейчас и одного раза в неделю хватает. По моему ощущению, плавание очень активно влияет на сердечно-сосудистую систему. Когда человек быстро плывет, вода сама как бы массирует его тело. Поэтому плавание, как мне кажется, очень полезно для гипертоников.
Чтобы иметь положительную динамику одного раза мало, а для поддержания тонуса может быть достаточно. Но с очень высоким давлением я бы серьезных нагрузок (3-5 раз в неделю по 2 км за 50 минут) не делал - чревато инфарктом (знаю прецедент).
Возможно. Но у меня пока обошлось. Правда, нагрузки я увеличивал постепенно. Сразу, конечно, нельзя.
Интересная тема. Я вот баней лечусь и чуствую от этого прилив здоровья и энергии.
Но это мои субъективные ощущения, а влияет ли она на организм и как?
Всё полезно и всё вредно, зависит только от дозы. Спортом при злоупотреблении можно запросто себя угробить. Водкой при правильной дозировке можно больного на ноги поднять. Героин - банальное лекарство от кашля, а стал страшным запрещённым наркотиком... Стоит ли объяснять очевидное?
Очень люблю плавание. С самого детства, летом, не вылезала из речки, и уже потом, когда повзрослела занималась подводным плаванием,аквалангом,занималась профессионально, с большими нагрузками, по субботам и воскресеньям по два раза в день: теория и практика,ежели зимой, то в бассейне. По приезду на север зимой так же ходила в бассейн, по 4-5 дней в неделю. А вот сейчас,просто не могу туда пойти по причине антисанитарии. Это где-же видано, что бы в бассейн ходили без пропуска, просто заплати за абонемент и иди плавай. Воду хлорируют так, что задохнуться можно. В октябре пошла поплавать, посмотрела на публику, вдаваться в подробности не буду что и как увидела, пулей выскочила из воды и все, больше не хожу, а я без воды не могу,побаливает нога,и за зиму плаванием , я ее вылечиваю.Получается, что мой любимый бассейн стал рассадником заразы. И где санэпидемстанция? Ну не укладывается у меня в голове: бассейн и без пропуска.
Разговаривал со знающими людьми, когда там работал. Практически нереально при плавании в бассейне подцепить что-то венерическое. Грибок можно, но в том случае если вы имеете предрасположенность и плохую обувь.
По поводу воды и хлора. Вы бы видели, какого цвета вода после набора (я видел).
Лет 10-15 назад вода в бассейне уступала водопроводной только по содержанию органики. Тут ничего не поделать - пот, слюни, сопли и не только, увы.
Я не против справок, просто они бессмысленны при действующей системе их получения.
Банальным лекарством от кашля был не героин, а эфедрин, который, как оказалось, легко можно превратить в сильный наркотик - эфедрон. Так же выяснились наркотические свойства другого противокашлевого средства - кодеина.
Сначала героин фирмы Байер, ещё до 1913 года. Вы забыли. Впрочем, откуда Вам помнить?
Еще выпускали смесь с кокаином, как лекарство от кашля для детей, видимо, с более "мягким вкусом".
Посмотрите в моём блоге пост "Что вреднее?"