Баланс - понятие многогранное и очень обширное. Сегодня я постараюсь дать несколько советов о том, как хоть немного приблизиться к балансу внутри себя.
Определите, что значит баланс конкретно для вас
Баланс между разумом и сердцем, материальным и духовным, между «даю» и «принимаю», между внутренним миром и внешней оболочкой, а может, сразу все это вместе?
Затем подумайте, что же мешает вам обрести этот баланс?
Работа над негативными мыслями и эмоциями/состояниями
Часто негативные переживания и мысли являются нашим препятствием на пути к внутренней гармонии.
Попробуйте завести тетрадь, в которую в одном столбике будете выписывать свои негативные прогнозы, а в другом отмечать плюсом и минусом, которые сбылись или не осуществились.
- Например: «Опять на работу. Снова начальник будет бубнить».
- Действительность: Рабочий день прошел легко и позитивно, а начальник сделал вам как профессионалу комплимент.
- Вывод: вы совершенно зря раньше времени настроили себя негативно.
Наблюдая за тем, как огромна разница между негативными ожиданиями, и куда более положительной действительностью, немалая часть вашей тревожности уйдет, а с позитивным настроем добиться баланса гораздо легче!)
Медитации
Любовь к медитациям однажды сделала из меня медитативного коуча. Медитация уже давно стала если не самой терапией, то ее неплохой помощницей.
Дело в том, что именно она позволяет нам углубляться внутрь себя и учит быть осознанными, жить в моменте «здесь и сейчас», что немаловажно.
Кстати, предыдущий пост может избавить от мифа, что медитировать - это сложно и можно делать это как-то неправильно. Обязательно прочитай!
Радуйте себя и исполняйте свои желания
Напишите как минимум 20–30 своих небольших желаний и старайтесь каждый день исполнять по одному из них. Это придаст вам удовольствия, а то, в свою очередь, уверенности. Уверенность же позволит понять, что вам по силам строить свою жизнь такой, какой вы ее видите. Приводя внешнее к желаемому, приведете и внутреннее.
Творчество
Попробуйте выражать свои чувства через творчество, так вам будет легче их понять и приводить к балансу.
Психолог Алина Морозова
