Когда все плохо есть один относительно простой способ, хотя бы время от времени, чувствовать себя человеком, даже в яме безысходности. Делюсь опытом.
1. О физкультуре
Содержать тело в порядке, расширять его возможности – это еще один способ быть чуть более свободным, независимым от обстоятельств. Да и настаивать на красоте и гармонии окружающего мира больше имеет право тот, кто в состоянии хотя бы себя содержать в приличном, не противном для окружающих виде. Так мне кажется.
Я просто настаиваю на том, что это наш цивилизационный, даже видовой долг: любой «умственный человек», по крайней мере, мужчина, просто обязан совершенствовать тело, а любой «телесный человек» просто обязан совершенствовать голову. Экзистенциальная ксенофобическая рознь между «гопниками» и «ботаниками» ослабляет человечество больше, чем любые национальные и политические конфликты, особенно в наше время с его принципиальным смешением стилей, жанров, гендерных ролей, профессий, идеологий и прочих заскорузлостей. Да и вообще, абсолютные «ботаники» и абсолютные «гопники» так же скучны и банальны, как женственные женщины, мужественные мужчины, дряхлые старики, инфантильные дети и прочие очевидные сущности.
Мне кажется, что умеренный, без фанатизма и стероидов, бодибилдинг и бег – это наиболее гармоничные, гендерно адекватные и организационно не обременительные виды нагрузок для городского офисного мужчины. Кроме того, именно бег и бодибилдинг ближе всего к физкультуре, т.е., они максимально демократичны, не требуют долгой и нудной отработки специальных телесных практик, как игровые виды спорта, единоборства и другие. Притягательность бодибилдинга и бега в том, что они по-своему примитивны и доступны, если, конечно, не уходить в профессионалы.
Конечно, говоря о бодибилдинге, нельзя избежать темы мужского нарциссизма. Ведь нравиться хочется, прежде всего, самому себе. Себя в первую очередь хочется уважать, в том числе и за содержащееся в порядке тело. Женщин можно обманывать одеждой, характером, статусом, а в любви тебе и вовсе простят любое тело, но себя-то не обманешь.
Бескомпромиссная глубокоэшелонированная любовь к себе – это главное оружие в битве за собственное человеческое достоинство. И тело здесь - одно из полей битвы. Наверное, не такое важное как мораль или представления о прекрасном, но тем не менее.
Мне неприятно смотреть на себя хоть чуть-чуть обрюзгшего, я чувствую себя каким-то нечистоплотным, паршивым. Не могу я надевать на себя такое тело, мне неприятно в нем, как неприятно ходить в плохой и грязной одежде. Я хочу получать удовольствие, глядя на себя. Мое тело должно быть достойным меня. И поэтому всевозможные силовые и аэробные упражнения, подобранные к собственным телесным особенностям - важный инструмент для обретения хоть какой-то удовлетворенности и самодостаточности.
Наконец, любые упражнения на силу и выносливость - это и лекарство от главного мужского страха: если что случиться - оказаться неготовым, неспособным, т. е. в момент опасности, вызова оказаться «не самцом».
Одним словом, в моем и подобных случаях к занятию спортом приводят разнообразные комплексы урожденного «ботаника».
Почему, например, не единоборства? Прежде всего, любые единоборства для освоения даже на любительском уровне, в отличие от силовых упражнений, требуют большего времени, большей квалификации, большей увлеченности, если хотите, чего я себе позволить не могу.
Кроме того, спортивные единоборства, на мой вкус, это уже немного слишком, «немножко множко», как прочитал я недавно в одном симпатичном переводном романе (спасибо переводчику). Если вы не собираетесь быть военным, служителем закона или бандитом и живете в более или менее цивилизованном обществе, где за собственность и женщин, как правило, уже не надо драться в прямом смысле слова, то спортивные единоборства утрачивают свое изначальное значение как социально обусловленный тренинг. И если в наше время вы посвящаете свой досуг единоборствам, значит, что-то у вас не ладится с социализацией. Сублимированная мужественность в современной городской жизни естественна и, наверное, оправдана, но именно поэтому и вульгарна. Говорить об этом легко, а самому не попасться на эту удочку сложно, по себе знаю.
Бег, плавание, любительский бодибилдинг вполне адекватны современной жизни. Они спасают от гиподинамии, связанных с нею болезней, позволяют, если что, вести себя физически адекватно.
Конечно, надо быть всегда готовым более или менее успешно подраться, в те редкие для нашей жизни моменты, когда это действительно очень нужно. И какой-то опыт в этом деле, конечно, желательно иметь. Но ради этого ходить из года в год три раза в неделю, или сколько там, в какие-то специальные места и тренироваться бить себе подобных – это уже, на мой вкус, из области психотерапии.
Другое дело, если вы, скажем, родились где-нибудь в забытом богом дагестанском селе, в бедной семье без связей и высокопоставленных родственников, тогда, например, занятие вольной борьбой для вас - единственный способ «выйти в люди» в замкнутом, перегороженном вдоль и поперек социальными барьерами клановом обществе. Или вы профессионал и для вас красивое и эффективное избиение человека на радость публике - это способ зарабатывания средств к существованию. Тогда, конечно, эта работа ничем не хуже любой другой работы.
Что касается внутреннего состояния, то регулярные занятия спортом, кроме того, о чем я уже сказал, привносят в жизнь упорядоченность, размеренность, стабильность. Все это может быть важным жизненным балластом или тихой гаванью для тех, кто живет и работает в зонах высокой неопределенности, изматывающей конкуренции.
Физические упражнения – это и не очень обременительная возможность иметь успехи, над которыми ты более или менее властен. Эти маленькие успехи, победы над собой - просто еще один повод для радости, для оптимизма. Многим ведь этого не хватает в обычной жизни. Речь именно о физкультуре, о фитнесе, а не о большом спорте, где успех человеку стоит так же дорого, как в большом бизнесе или в большой политике.
Еще, правда, говорят, что регулярные «занятия спортом» дисциплинируют, тренируют волю и тому подобное. По-моему, это иллюзия. Все как раз наоборот: только люди, умеющие не потакать себе, способные к упорству, самодисциплине, могут рассчитывать на успех в физическом самосовершенствовании, да и, наверное, в любом другом. Чтобы кем-то стать, надо кем-то быть. В этом смысле и спорт высоких достижений, и даже добротный регулярный фитнес по-своему элитарны. Условно говоря: те, кто могут властвовать над собой - регулярно, годами, помимо прочего, ходят в спортзалы - их меньшинство. А те, кто не могут - регулярно, годами, помимо прочего, заполняют трибуны стадионов и диваны у телевизоров - их большинство. Извините.
К сожалению, удовольствие и высокий результат в жизни не совместимы. Больших результатов не добиться, занимаясь чем-либо исключительно в собственное удовольствие. Для физических упражнений это тем более верно, с этим надо смириться. Нет - удовольствие и результат не отрицают друг друга, просто у них никогда не получается совпасть.
Если ты плывешь вольготно, не особо напрягаясь и чувствуешь себя вольным водным зверем, гладким сильным китом, легко и мощно рассекающим жидкое тело океана - это замечательно, но ты должен понимать, что, бороздя водную гладь именно таким образом, ты быстрее и дальше плавать не научишься, зато, конечно, будет, о чем написать. Но если ты плывешь на время, изо всех своих сил и чувствуешь себя всего лишь упрямым человеком, с трудом преодолевающим сопротивление чуждой стихии, значит, ты в самом деле тренируешься, и послезавтра проплывёшь чуть быстрее, чем сегодня. Хорошо всегда потом, когда уже смог. Я знаю людей, которые могут неделю прожить не разу не преодолев себя, соответственно не разу не получив этого предельного удовольствия.
В общем, результат и удовольствие не совместимы, но между ними есть некая причинно-следственная связь. И это главное. Чем честнее и безжалостнее к себе ты тренируешься, и добиваешься-таки своих тяжелых результатов, тем чаще тебе будет удаваться вдруг почувствовать себя тем самым могучим китом или способным на все львом-трехлеткой.
2. О теле
С одной стороны, я просто не помню себя, не могущим отжаться несколько десятков раз или с чрезмерно лишними килограммами, хотя склонен к полноте. И все это, конечно, благодаря регулярным силовым упражнениям, бегу и сдержанному питанию. С другой стороны, с возрастом все труднее поддерживать форму, и в смысле лишнего веса, и в смысле элементарной силы. Кто-то из врачей сказал, что «мужчина после сорока природе не нужен». Есть в этом какая-то большая правда жизни. Такое ощущение, что старея, организм прогрессирует только в одной своей способности - извлекать жир буквально из всего, из самой малости и откладывать, откладывать, откладывать про запас.
Мой организм решил, что он уже не в состоянии обеспечивать хозяина достаточным количеством внутренней энергии, поэтому хозяина надо утеплять жиром. Он также решил, что уже не в состоянии наделять хозяина силой, достаточной для ответа агрессией на агрессию. «Чем дальше от сорока, тем больше ударов мы с хозяином будем пропускать» - решил организм, поэтому, чтобы уберечь внутренние органы от травм, нужно к скелетному и мышечному корсету добавлять серьезный жировой амортизатор. Вот и старается организм, обеспечивает меня жиром изо всех сил. Типа сменил стратегию противостояния внешним угрозам. Я ему, организму, говорю: «Врешь ты все и ленишься, ты еще многое можешь. Мало ли какая там в тебе возрастная программа. Я - не ты, мне программа не в генотипе даётся, я её сам вырабатываю - будем искать в тебе не задействованные резервы». В итоге, сил всяких тратишь все больше, травмы все чаще, результатов все меньше. Организм хихикает. Но все равно, само по себе единоборство с ним - очень даже захватывает, наполняет жизнь новыми ощущениями и переживаниями.
Однако, главная моя проблема в этой части жизни все-таки другая. Дело в том, что физически я совершенно не одарен. Мой организм изначально не предрасположен к серьезным физическим нагрузкам: ни к силовым, ни к аэробным. От природы сильного мужчину можно узнать по запястьям – широким и бугристым в местах крепления мышц и сухожилий. У меня запястья – тонкие и плоские.
По конституции я вроде бы нормастеник, но родился явно под миссию «кабинетного червя»: костяк субтильный, высокая талия, длинные руки-ноги, суставы слабые, сухожилия тонкие. Только плечи от рождения более или менее нормальные, за счет них и все остальное как-то подтягиваю. Самое слабое мое место – это ноги, они просто пасынки у моего организма.
Поэтому с трудом дается почти все. Т.е., чтобы достичь конкретного результата, мне всегда нужно затратить значительно больше времени и усилий, чем большинству коллег по тренировкам. С бегом и плаванием тоже все не слава богу. Каждое утро с легкостью и душевным подъемом я пробегаю только первые 50 метров, остальные 5 950 метров я бегу из последних сил. Конечно, бывают счастливые дни, когда от начала до конца бега летишь как на крыльях, но это чудо не чаще 2–3 раз в год бывает.
Впрочем, и мне в чем-то немного повезло. Это «что-то» называется «трицепсом» (мышца-разгибатель руки с задней стороны плеча, антагонист бицепса; бицепс притягивает, трицепс отталкивает). Эти мышцы у меня всегда на всё готовы, никогда не подводили, они, собственно, и визуально наиболее развиты. Трицепсы первыми и максимально реагируют на любую нагрузку в плечевом поясе. Именно они вытягивают многие упражнения, в общем-то не для них предназначенные, например, жим штанги лёжа с широким хватом.
Есть у меня странный изыск в организме, который, может быть, многое объясняет, а, может быть, и нет. С юности у меня повышенное артериальное давление, но как проблему я его никогда не чувствовал. Сейчас «рабочее давление» – 150/100 и не могу сказать, чтобы на мне это как–то сказывалось (это 2008 год, с тех пор всякими современными медикаментами я сбросил «рабочее давление» до 125/80). Но, вполне возможно, что именно из-за такого давления у меня так со скрежетом всё идёт в спорте. Я как бы излишне вялый для всего этого. Те немногие врачи, с которыми я пытался посоветоваться по этому поводу, просто считают, что такое давление и мои физические нагрузки - несовместимы. Правда, при этом они никак не могут объяснить, как мне все-таки удается их совмещать последние 25 лет (это 2008 год, сегодня уже последние почти 40 лет).
Нет, как-то все не так выглядит, как на самом деле. Получился я какой-то спортивный страстотерпец, схимник и фанатик. Все не так. На самом деле все легче и проще. И на спорт у меня уходит, вместе с думами о нем, не так много времени, как, может быть, показалось. И удовольствий от всего этого гораздо больше, чем всяких неприятностей, просто удовольствия, почти всегда после, а не во время.
Но всякие преодоления, это все-таки очень важная часть «физического досуга".
Усталость бывает разная. Есть усталость, которой не надо сопротивляться, – организм реально почти при смерти, поэтому пусть отдыхает. А есть, например, усталость от нервного, бестолкового дня: все плохо, ничего не хочется, ничего не получается и т. п. Или просто депрессия. Вот здесь уже приходится настаивать, собирать по сусекам внутренние аргументы.
Но труднее всего бороться не с усталостью, а с соблазнами. Ведь сколько более сладких или более полезных вариантов провести вечер. Так много остается после семи вечера всякого недоделанного, недописанного, недочитанного - очень лично важного, интересного - а тут абсолютно неуместно нужно «идти на спорт». Кроме того, с тренировками почти всегда конкурируют близкие любимые люди и производимые ими удовольствия.
Как себя заговариваю от совращения? Прием называется «во имя». Мне всегда есть во имя чего все бросить и идти на тренировку. В случае острого соблазна или лени я рисую в воображении ужасные картины собственной деградации, распущенности, неодолимого навеки безволия, недополучения возможного счастья и т. д. А поскольку с воображением у меня все в порядке, то часто это срабатывает, хотя и не всегда. Плюс, как я уже говорил, сопротивляться соблазнам подталкивает и нежелание испытывать гарантированные муки совести за проявленную слабость. Иногда можно обмануть себя и совсем «в легкую». Примерно так: «если вот это смогу, значит, смогу и многое другое, значит, в самом деле крутой».
При этом, повторюсь, преодоления сами по себе не формируют волю, а лишь укрепляют существующую. То же самое с «моральностью» спорта.
Спорт не имеет никакого отношения к проблемам добра и зла, морально спорт нейтрален. Наши, то ли наивные, то ли не адекватные полицейские и образованческие чиновники из кожи вон лезут, чтобы загнать уличных подростков в спортивные секции, якобы «отвлекая», «спасая» их от «тлетворного влияния улицы». А уличные банды и ОПГ как состояли сплошь и рядом из спортсменов, так и состоят. Спортом общественных проблем не решить. Футбольные, хоккейные и прочие победы не повышают производительность нашего совокупного российского труда, не делают сильнее и ответственнее нашу политику, мощнее и эффективнее - нашу армию, в общем, не делают страну лучше. Впрочем, как и религия, шоу-бизнес и прочие мотивационные суррогаты. На другом уровне происходят прорывы людей и наций к светлому будущему.
Спорт не меняет душу и характер человека, но раскрывает их, как служба в армии и прочие рисковые виды деятельности раскрывают мужчину. Если политик регулярно занимается чем-то спортивным и имеет очевидные результаты, то, с большей или меньшей вероятностью, можно сказать, что его «волевой барьер» - выше среднего, что у него есть навыки самодисциплины, осознанного структурирования собственного пространства и времени. Скорее всего, он более, чем многие его коллеги, в состоянии контролировать свою агрессивность, но именно контролировать. Спорт лишь канализирует агрессивность, но не подавляет ее. «Спортивность» многое говорит и об особенностях психологии, о мотивах в публичном поведении и т. п.
Однако сегодня и здесь можно обмануться. Современные технологии тренинга и воздействия на биохимические процессы в организме человека позволяют физически совершенствовать человека без особого подключения его воли и разума. Поэтому сегодня, при соответствующих доходах, в принципе, любой человек может приобрести «силу и тело». Но, естественно, очень высоких и стабильных показателей только таким образом не достичь.