У меня сегодня необычное видео: про тревогу из-за новостей и мои способы борьбы с ней. Новости вокруг нас абсолютно кошмарные, но в этом надо как-то жить и стараться сохранить ментальное здоровье.
Эмиграция, конечно, существенно снижает тревожный фон, но в целом у политэмигрантов тоже забот хватает (особенно у тех, кто в розыске).
Как перестать думскроллить, чем конкретно помогают психотерапевты, как кофеин и алкоголь могут влиять на тревожность, как быстро справиться с приступом тревоги и какие привычки помогут быть спокойнее — в этом видео (которое не ультимативная инструкция, а просто передача личного опыта).