Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система.
Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься спортом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам.
Польза кардио-тренировки:
✔️Сжигаются калории, что облегчает и ускоряет процесс похудения.
✔️Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки (это пригодится вам и в повседневной жизни).
✔️Ускоряются метаболические и обменные процессы.
✔️Увеличивается сила легких и их объем.
✔️Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний.
✔️Повышается иммунитет.
✔️Снимается стресс и психологическое напряжение.
✔️Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.