Многие задаются вопросом, как сберечь свое здоровье. Чего не надо делать, в принципе, все понимают, а вот что полезно и в какой степени — тут разгораются яростные споры.
Мне тоже хотелось бы быть здоровым и богатым (в смысле небедным и небольным). Так получилось, что я стал участником программы Марс 500.
Нет-нет. Меня не готовят к полету, мы просто были контрольной группой для исследования тех добровольцев, которых закрывали в некотором подобии космического корабля на 520 дней.
В чем заключалось наше участие? Мы ежемесячно проходили обследование в Институте физиологии Коми научного центра. Ученых интересовала, в основном, работа сердечно-сосудистой системы, ну и кровь на биохимию и витамины тоже брали раз в полгода. Сначала я просто ходил и не придавал значения тому, что там у меня намеряют. А потом подумал, что теряю ценнейшую информацию о своем здоровье (полуторагодовое обследование — это не шутки). "И вот тут давай пытать я."
Стал ставить на себе эксперименты. То есть начинал чего-нибудь делать и смотреть, как это сказывается на организме, точнее на его сердечно-сосудистой деятельности. Выяснил следующее.
Во-первых, занятия в бассейне раз в неделю существенного влияния на сердечно-сосудистую систему не оказывают. Раз в неделю — это слишком редко. По пульсу после заплыва я тоже это чувствовал.
Во-вторых, регулярное употребление витаминов (витамины "АлфаВит" субъективно имели для меня положительный эффект) не оказывает ощутимое влияние на содержание их в крови. Был недостаток витаминов E и B6, и нижний уровень нормы витаминов А и С — все так и осталось. Это еще не означает, что употребление витаминов не оказывает влияния на организм. Повторюсь, что по моему субъективному ощущению раздельное употребление витаминов полезно. В кулуарах зав. отделом д.м.н., профессор Е. Р. Бойко как-то признался, что изменения содержания витаминов в крови были обнаружены ими только при употреблении весьма недешевых витаминов немецкой компании Bayer. Опять же это не означает, что все остальные бесполезны.
В-третьих, ежедневная утренняя зарядка оказывает самый ощутимый положительный эффект на сердечную деятельность. Это заметно уже через месяц по скорости восстановления обычного сердечного ритма после нагрузки.
В-четвертых, продолжительная жара (больше двух недель) и наша обычная зима плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Ей приходится работать в более напряженном режиме. Например, у меня общий индекс здоровья сердечно-сосудистой системы оказался одним из самых лучших в сыктывкарской группе, однако все равно ниже среднего по всем группам. И если на юге и в средней полосе люди за 80 лет встречаются часто, то в наших краях — это редкость.
Пока всё. Интересно, как соблюдение постов влияет. Может у физиологов есть такие исследования.